allenarsi sui cavalcavia
Vorrei iniziare oggi, ringraziando quanti di voi hanno lasciato commenti positivi (ma anche chi li ha lasciati negativi) sulle precendenti risorse pubblicate nei giorni scorsi.
Lo schema di allenamento dinamico e divertente e l'audio training sono stati apprezzati e molti di voi li hanno già messi in pratica con successo.
C'è stata però una giusta obiezione che mi ha inviato Paolo per email :
Grazie mille per gli schemi di allenamento di Fabrizio Pederzoli, però avete proposto degli allenamenti che richiedono sempre una salita. Dove vivo il la prima salita la vedo con il binocolo. Come faccio ad allenarmi ?
L'obiezione di Paolo è molto pertinente e riguarda molti amici ciclisti che vivono in zone di pianura e magari per poter raggiungere le prime salite, devono prendere la macchina.
Eppure, giustamente, vogliono allenarsi.
Allora come fare ?
Oggi ti propongo uno schema di allenamento che può fare chiunque, su un semplice cavalcavia che più o meno tutti riusciamo a trovare vicino a casa.
Attenzione : questo allenamento è particolarmente indicato per chi vive lontano dalle salite, ma è una valida alternativa per tutti.
Personalmente, prima di vedere Fabrizio all'opera, ero molto scettico sull'utilità di queste ripetute, mi sembravano una cosa da "fanatici", ed invece eseguite in questo modo permettono di fare un ottimo lavoro sulla forza esplosiva, e soprattutto possono rendere divertente ed esaltante un qualsiasi giorno di allenamento.
Qui sotto trovi una schermata dell'allenamento in tabella, estratto dalla settimana n.7 del programma TurboTraining.
La cosa che più mi ha stimolato è il fatto che ad ogni serie di due ripetute (una in sella + una sui pedali), si deve ripetere il blocco altre 4 volte ogni volta con un rapporto di un dente più duro !
Provare per credere.
Che ne pensate ?
Vi siete mai allenati sui cavalcavia in questo modo ?
Come sempre se ti va di condividere la tua esperienza o solo lasciare la tua opinione, qui sotto è benvenuta.